Få en kropp som sprudler over med energi og en sprekere kropp på 4 uker

 

...Lær hvilke trening du får mest igjen for

...Finn det mest optimale kostholdet for raskere resultater uten å føle at det er en kamp mot kroppen

...Få svar på alt du lurer på og det du ikke visste du trenger å vite

 

Perfekt for å ta steget inn i en kropp du elsker og som orker alt du ønsker!

I september er dette inkl. i medlemsportalen.. SÅ er dette interesant, blir det både billigere og du får mer. :) Trykk her for å se mer. :)

En effektiv metode for en sunnere livsstilsendring og en kropp du elsker 

 

Vi har som regel flest cravings i starten av en livsstilsendring. Dette programmet skal hjelpe og støtte deg gjennom de første ukene slik at du enklere skal kunne fullføre denne gangen, uten å gå opp alle kiloene igjen!

 

Programmet er perfekt for:

  • Deg som har startet mange dietter uten resultat
  • Deg som er utrent (litt forvirret av all info kanskje) og vil komme i gang med trening og sunt kosthold -> lavere vekt
  • Deg som sliter med overspising
  • Deg som ikke klarer å holde motivasjonen oppe til å gjennomføre

 

KOM I GANG på 4 uker inneholder tett oppfølging som skal gi deg de beste mulighetene for å oppnå livsstilsendringene du ønsker. Du får en kostholdsplan og 28 treningsøkter du kan bruke, men vi vil også fokusere mye på de situasjonen du har så lyst på mat og hvordan du kan løse disse...

 

 

 

 

Uansett hvor mange ganger du har forøkt sunnere kosthold og mislyktes vil disse 4 ukene hjelpe deg med å

  • fylle kunnskapshullene dine rundt hva som kreves for en varig sunnere livsstil
  • hjelpe deg med å finne den treningsformen som er optimal for deg
  • hjelpe deg med å få ett mer avslappet forhold til sunnere mat/dietter
  • du vil ikke føle at vektnedgang er en konstant kamp mot kroppen

 

 

De 4 ukene ser sånn her ut:

 

Du melder deg på

Du kommer rett til et skjema for å få din individuelle matplan -- du fyller ut og noen timer senere har du en kostholdsplan etter dine ønsker, preferanser og evt allergier (du får linken på mail hvis vil fylle ut skjemaet senere) Du får masse variasjon og flere alternative oppskrifter

Logg inn på mailen din

Du får første motivasjonsmail, med linker og informasjon med en gang!
Du får ett tema om dagen i 30 dager! Disse e-postene vil lære deg mange konkrete tips som du kan bruke resten av livet!

Du får brukernavn og passord i seperat mail

 

Logg inn i portalen

Book den første av 4   1-1 samtaler
Du trenger ikke vite hva du ønsker å ta opp på forhånd, har du noe du vil snakke om tar vi det først, ellers skal du bare møte opp og nyte fordelene av resultater på vekta senere, gjennom nye sunnere vaner.  Vi har masse erfaring som du kan hvile på.

Videoer hver uke som lærer deg verktøy du kan bruke 

Du er klar til å starte

Klar til å starte første økt etter bare 10 min :)
Du trenger bare å trykke play også følger du trenerens instruksjoner i 10min, så er du ferdig med en enkel økt.

Her har du ett komprimert eksempel -->

 

Ned 5,4kg

Her er mitt resultat så langt😄 Nå er det gøy å gå på vekta, og det er gøy å finne frem målebåndet! Fortsett å skriv gode planer😄 

Nedgang i cm:
Bryst: 10,5cm
Midje: 12cm
Hofter: 13,5cm
Rumpe: 11cm

--Lise Tallaksen

E-post temaene:

  • Hvordan håndtere søtsug og sult

  • Hvordan kvitte seg med alt stress rundt badevekta

  • Hvor mye alkohol og sjokolade(kos) er ok for deg vet vekttap

  • Hvordan takle kveldssug

  • Hvordan lettere si nei (uten å skuffe) når noen tilbyr hjemmebakst eller sjokolade

  • pluss mye mer

 

Hovedsakelig skal e-postene hjelpe deg å få ett mer avslappet forhold til mat, dietter og deg selv ved å utfordre nåværende vaner slik som bildet til høyre (over i mobilvisning)

Det viktigste jeg kan hjelpe deg med
er å begynne å bygge gode vaner i måten du
snakker og behandler deg selv på når det kommer til
kosthold, trening og kroppen din.. 

 

Det betyr å lytte til kroppens signaler og
ikke oppleve at du konstant lever i en kamp MOT kroppen!

 

  • Har du ikke lyst til å trene -> går du tur. Uten å føle på dårlig samvittighet eller at du har sviktet deg selv

  • Klarer du ikke spise bare sunt -> spis litt sjokolade hver kveld (jeg hjelper deg hvis du ikke tror du klarer å slutte etter 1 stripe)

  • Synes du mat er stressende og får ikke til dietter og restriksjon -> jeg hjelper deg til å få igjen motivasjonen og bli trygg på dine valg, OG du går ned i vekt

  • Synes du det er vanskelig å komme gjennom helga uten godteri og kos -> finn en løsning som passer deg

  • Er du bare sliten lei og orker ikke trene, men du føler du burde -> Slapp av og ta vare på kroppen.. Sammen finner vi din terskel når det er rett å slappe av og når det er rett presse seg..

 

Dette vet du, tenker du kanskje... Men hvor flink er du til å gjennomføre??  De aller fleste prøver å gjennomføre perfekt og er overfokusert på mat og tallet på vekta.. Fortsetter du med det kan du ikke annet enn å forvente samme resultatet som du har i dag og som du hadde for ett år siden...

 

Det er dette som vil gi deg en varig sunnere livsstil,
med den vekta du ønsker uten for mye stress!

 

Lær deg å takle de dårlige dagene på den beste måten for å holde dietten helt til målvekta!

Håvard Aspeggen

Opplevde noe helt fantastisk under Ingrid's coaching når det kom til kosthold og motivasjon, hun har klart noe ingen andre treningssentre, PT'er etc... har klart, det er å finne den gylne middelvei, pluss at hun klarte å holde meg såpass motivert igjennom vår ukentlige samtale og kosthold at dette er noe jeg gjerne holder på med i lang tid😊

Hun fant de riktige bryterne å flippe over for min egen del iallefall, noe som var virkelig avgjørende for min reise i bli fornøyd med meg selv😊

 

Så dette er til deg, Ingrid.

Fortsett med dette, fortsett å vær så jordnær som du er, dette er noe jeg setter uendelig pris på å det tror jeg er veldig avgjørende når man skal ha personelige samtaler med vedkommende😊

 

Tusen takk for at jeg fikk æren av å bli med på dette eventyret, jeg setter så stor pris på alt jeg fikk i visdom og motivasjon.

Kari (anonym grunnet jobb)

Vil takke for 4 fine uker med både telefonsamtaler, matplan og treningsøkter.

 

Likte veldig godt at treningen var overkommelig i en stresset hverdag, og at det er en medlemsportal hvor man finner alle videoene og kan trene når som helst.

 

Matplanen var jeg også fornøyd med, selv om den var ganske lik den jeg allerede fulgte så var det godt med en bekreftelse på at jeg er på riktig spor. 

 

Telefonsamtalene var også givende. Fint å få nye perspektiver på mine tvangstanker angående sukker, mel og overspising. Selv om jeg ikke er i mål, så har disse 4 ukene vært et hjelp på veien i riktig retning. 

GJØR LIVSTILSENDRING LETT IGJEN! 😉 

Du trenger ikke gjøre alt perfekt, dra på treningsenter 5 ganger i uka for å få den perfekte rumpa og måle all mat ned til milligrammet.. 

 

Jeg ønsker å hjelpe deg med å føle at du ser smashing ut og føler deg vel i din kropp!  Nyt tiden du har og med de du er sammen med, uten å stresse med mat kaker eller overvekt!

Bli med i dag.. 

Betal om 4 uker, hvis du ikke er fornøyd betaler du ikke!

Klar til å få resultatene du ønsker deg?

--Se for deg bedre helse, i en kropp du elsker full av energi

Kom i gang-pakka

1500kr

  • 1-1 coaching
  • Ta kontakt NÅR du trenger det  (24/7)
  • Skreddersydd kostholdsplan
  • Motivasjonsmail hver dag
  • 28 10min treningsøkter
  • Minikurset BYGG SELVTILLIT
  • Betal om 4 uker, er du ikke fornøyd betaler du ikke!
Start nå, betal om 4 uker

Kom i gang-pakka delbet

250kr i 6m

  • 1-1 coaching
  • Ta kontakt NÅR du trenger det  (24/7)
  • Skreddersydd kostholdsplan
  • Motivasjonsmail hver dag
  • 28 10min treningsøkter
  • Minikurset BYGG SELVTILLIT
  • Start delbetaling om 4 uker, er du ikke fornøyd betaler du ikke!
Start nå, betal om 4 uker

Solopakka

500kr

  • Skreddersydd kostholdsplan
  • Motivasjonsmail hver dag
  • 28 10min treningsøkter
  • Minikurset BYGG SELVTILLIT
  • Pengene tilbake om du ikke blir fornøyd!

 

Kjøp

Hva er fordelen med 1-1 samtalene?

Har du gått på en smell? Spist MYE mer enn du egentlig burde og det føles virkelig ikke bra...

Eller du har en dårlig dag der du kjenner trangen til å spise og spise -- du er såå redd for at du kommer til å sprekke som så mange ganger tidligere..

 

Den raskeste og beste måten til å tenke annerledes og dermed takle disse situasjonene lettere er å snakke om hva DINE tanker og hva DU OVERTENKER i de situasjonene dietten er vanskelig å følge.. 

Fordelen med å snakke om dette med noen med erfaring er flere...

  1. Vi er i vårt eget hodet HELE tiden og det kan være vanskelig å plukke opp de tankesettmønstrene som saboterer for vekttapet vårt... Jeg kan hjelpe deg å bli bevisst dine ubevisst sabotører slik at du kan fjerne de...

  2. Du får lettet på hjerte! Bare det å ikke stenge alle tankene og de vanskelige følelsene inne, fjerner et tungt lass med gamle mislykkede dietter fra skuldrene dine.

  3. Du føler deg ikke alene i kampen.. Vi er 2 stk som jobber for at du skal lykkes... Sammen er vi sterkere og denne gangen er det din tur til å få all oppmerksomheten... 

Med dette kan du fort kutte noen år med nye dietter, og jeg tror du skjønner det selv også!

Hei.... Jeg er Ingrid Romsaas

Jeg har kastet bort 15 år på å tenke og stresse over mat og den helsikes badevekta. 

Overskuddet forsvant i et sug av dietter, sult, overspising, dårlig samvittighet og dårlig selvtillit. Men det var først etter den gangen jeg spist ett HELT brød med nugatti at jeg skjønte at jeg måtte ta skikkelig tak!

 

Jeg var så lei av dietter at jeg så bare ett stort svart hull av frustrasjon hver gang noen hadde en løsning til meg. 

Jeg begynte å lete utenfor boksen. Hørte på haugevis av psykologipodcaster, fikk meg coach og erstattet diettbøker med selvhjelpsbøker... 

Sakte, men sikkert fjernet jeg en restriksjon etter den andre, jeg erstattet en dårlig vane med en bedre.

Overspisingen er helt borte, sammen med 20kg.. Jeg har ingen problemer med å holde vekta fordi jeg fokuserte på at dette skulle være en varig livsstilsendring..
Derfor MÅTTE jeg trives når jeg gikk ned kiloene! 

Jeg har tidligere vært syklist, jobbet på treningsenter (trimlåven), idrettsutdanning og bachelor i anvendt psykologi.

Jeg hadde aldri klart det alene.. Nå vil jeg hjelpe DEG! 

Har du noen spørsmål: