Hvordan få motivasjon til å gå ned i vekt når du er umotivert

motivasjon ned i vekt Aug 03, 2020
 

Ytre motivasjon er kortvarig motivasjon. 

Vi kan se et skikkelig motiverende sitat som vi kjenner oss igjen i. Men i løpet av relativt kort tid har vi glemt det. 

 

Vi husker ihvertall ikke på det sitatet når vi står med snutta dypt ned i godteriskapet og letter etter noen sjokoladebiter på bunn av skapet. 

Ytre motivasjon er det vi føler på når vi skal ta på klær som er blitt for små og vi gremmes over at vi klarer å la det skli ut på den måten.. 

 

Indre motivasjon er det du trenger for en varig livsstilsendring, det ligger å ulmer inni deg ett sted. Du gjør dette for DEG.

 

  • Det spiller ikke en rolle hva samboern spiser.
  • Det spiller ingen rolle hva som blir kastet mot deg,
  • du har en plan og ønsker en sunnere livsstil. 

 

Dette er din reise og du ønsker å ta de gode valgene slik at du når resultatet ditt. 

 

Du er ikke bare motivert av vekta og oppnå det resultatet så fort som mulig.

 

Du er motivert av å nå ett mål du har håpet å nå lenge.. 

 

Du vet at å si nei til den sjokoladen føles kjipt, men det er litt godt også.. For det er en seier.. 

 

Det er du som er en suksesshistorie og tar gode valg for en kropp og helse du elsker og ønsker deg! Du kan bestemme deg for å være en suksesshistorie. Ved å bruke indremotivasjon..

 

 

Hvor finner du indre motivasjon for å gå ned i vekt??

Det er ingen skam i å bruke utseende som motivator, det viktigste er at din grunn til å gå ned i vekt må bety noe for deg! Og det er individuelt for alle! 

 

  • --For noen er det å handle klær uten stress mtp størrelse
  • --eller gå ned gata med hodet hevet og full av selvtillit fordi man synes man ser skikkelig bra ut
  • --kanskje en lettere kropp som ikke blir utslitt og svett etter 2 trappetrinn er din motivasjon?
  • --hva med å holde tempoet til barn/barnebarn?
  • ..er du bare dritt lei å konstant være på diett og vil få slutt på overspisingen?

 

Det er så mange motivasjonsfaktorer, og hva som er dine er det bare du som vet eller må finne ut av..

 

Hva er det som virkelig motiverer og tenner en flamme langt inni deg? Hva er det første som dukker opp??

 

Ett eksempel for å gjøre det mer konkret:

Ta en røyker som ett eksempel.. 

Vi har alle lært og sjønt at det å slutte er vanskelig selv om man vet at det bare er usunt..

 

Folk sverger til den røyken og fnyser litt når folk nevner det. Kanskje med ett snev av dårlig samvitttighet inni seg?? Men de er ikke klar for det ubehaget cravingsen etter røyken er.. De ønsker å unngå å ha det så ukomfertabelt.

 

MEN hvis dama på 55år, som har kjederøkt siden hun var 16år og den kule på ungdommskolen.. Får vite at hun holder på å få alvorlig kols, DA vil for mange den indre motivasjonen til å slutte bli ganske stor. 

Hun vil leve. Og gjerne uten å puste og pese som når jeg prøver meg på å jogge.. 

Hun gjør det for seg selv og egen helse fordi hun ønsker å leve lenger.. Og fordi hun er kjempe klar for å være med sine barn/barnebarn så lenge som mulig.

 

Er du virkelig klar for å gå ned i vekt?? 

 

 

Denne utfordringen kan hjelpe deg å finne din indre motivasjon:

  1. Finn ett ark.. Del det i to og skriv ned alle de indre og ytre motivasjonene du har for å gå ned i vekt.. 

  2. Også skal du skrive hvorfor du liker å ha de ekstra kiloene du har nå!

(Dette er litt tough love, men akkurat nå velger du ubehaget ved å veie litt for mye. For å unngå ubehaget du føler når du endrer vaner å går ned i vekt!   Akkurat som røykeren gjorde i mange år.. Men hvor overvektig du er spiller jo en rolle her da)

 

 

Ta dette seriøst og jeg er helt sikker på at du får ett lite aha-øyeblikk eller to.. :) 

 

Hvis du har lyst til å diskutere dette med meg så ta kontakt på facebook eller instagram. <3 

Vi snakkes, ha en nydelig uke!

 

Les også:

Mitt største nederlag

Hvordan si "nei takk" når du bare vil spise all sjokoladen!

Hvordan baderomsvekta kan bety null stress og være ett godt verktøy som motiverer

 

Close

50% Complete

7 dager med tips for å bli kvitt overspisingen!

Husk å sjekke søppelkassen!