Skal du varig ned i vekt MÅ du kunne dette!

Mine favorittfrokoster

frokost Apr 04, 2020

Jeg er en skikkelig morgenfugel. De timene før alle andre står opp er magisk.

Det er helt stille, kanskje noen fugler som kvitrer. Litt earl gray med melk og en skikkelig god frokost må til. 

Det er vel ikke tilfeldig at frokost er det beste måltidet jeg får i løpet av dagen.  

Herrefred... Jeg koser meg aldri så mye som den stunden på morgenen. 


Så her har du de frokostene jeg spiste mens jeg gikk ned i vekt.

  • Enkle å planlegge,
  • Raske å forberede.

Ofte spiset/spiser jeg en og samme frokost i noen uker før jeg finner meg en ny en. 

Innhold: 

Sjokoladegrøt
Yoghurt med godsaker
Kjørlig kesam

 

Sjokoladegrøt

  • 50 gr havregryn
  • 3 dl melk (den typen du foretrekker) eller vann
  • 1 ss bakekakao (eller annen kakao)
  • 1 rute 86% mørk sjokolade (kan erstattes med 1 ss kakao eller sløyfes)
  • 1 ss søtning eller sukker om ønskelig, ikke nødvendig
  • 1 klype salt

Valgfritt for ekstra protein: ett egg eller 100gr kesam
Det tilsetter når grøten er kokt ferdig, ta kasserollen av plate og rør inn kesam eller egget,

  • Ha alle ingrediensene i gryta rør litt og sett plata må lav varme. Gå å fikse deg på badet og når du kommer tilbake er grøten ferdig. (når du har funnet deg perfekte innstilingen på din ovn går dette som smurt) 
  • Rør inn evt kesam eller egg.

OG NYT, kanskje med bringebær på toppen hvis du vil?

Yoghurt m/bær og proteinpulver

  • 200 gram yoghurt naturel
  • 1 scoop My Revolution proteinpulver (ikke spons, men veldig godt, henger igjen fra tidligere vekttapsforsøk og du kan selvfølgelig bruke hvilken som helst type)
  • 200gr bær (jeg bruker en halvpose frosne blåbær eller bringebær)
  • 1 ss nøttesmøret du foretrekker evt nøtter/sjokolade/frø

 

Bland sammen yoghurt og proteinpulver. Strø over toppingen du ønsker og bær.

Kjempe godt:) 

 

Kjørlig kesam (i mangel på et mer kreativt navn)

  • 1 boks (300gr) kesam, den med pasjonsfrukt liker jeg godt, men du kan bruke hvem som helst, evt yoghurt/skyr
  • 200 gram frossne bær (Halv pose blåbær eller bringebær f.eks)
  • 1 god neve granola/nøtter/sjokoladebiter/frø

 

Jeg legger de frosne bærene og kesam rett i tallerkenen og stavmikser til det blir en "isete" konsistens. 
Strør granola over og NYT.

 Da er det frokost.

Noe å lese mens du spiser: 

10 enkle råd for å gå ned i vekt

Hvordan takle søtsuget!

 

Close

50% Complete

7 dager med tips for å bli kvitt overspisingen!

Husk å sjekke søppelkassen!