Synes du det er lett å si "nei takk" når noen står foran deg med nybakte kanelboller og stråler fra øre til øre? 

Her har de lagt ned en kjempe jobb for å glede DEG og du skal liksom bare skuffe dem forde du går ned i vekt... 

Og spesielt når du vet at det å gå ned i vekt ofte blir møtt med:

"Du er jo bra nok som du er og ikke gi etter for kroppspresset..." 

Så den kanelbolla frister VELDIG...

Dette finner du i innlegget:

• Hva er coaching
• Hvordan coaching hjelper for å få slutt på overspising
• Fordelene med coaching
• Ulempene med coaching
• Er 1-1 det beste eller gruppe coaching?

Hva er coaching? 

--Coaching er å støtte og hjelpe ett team eller et individ med å utvikle sin tenkemåte og/eller væremåte, samt håndtere følelser for å nå viktige mål.. 

Dette er grunne til at...

La oss snakke om baderomsvekta!

Dette er ofte noe av det som stresser folk mest! 

I løpet av denne mailen skal jeg forsøke å få gi deg en idee om en annen måte å tenke på vekta på,, slik at den ikke blir like stressende i fremtiden.. 

Er du klar? 

Da kjør vi..

Baderomsvekta

Selv om det kan være vanskelig for en som sliter med å gå ned i vekt å se for seg at noen i...

Vi har så mange vaner rundt mat... 

De vanene du har i dag gjør det vanskelig for deg å slutte å overspise.. 

Hjernen elsker vaner og derfor er de også litt utfordrende å bli kvitt, men det er absolutt mulig!

Når du skal slutte med overspising og få vekk alt stress rundt mat... 

Når du virkelig er lei av dietter og ikke gidder å starte på nytt igjen på mandag, da er nye vaner...

Før du gjør noe som helst anbefaler jeg deg å legge deg ned å slappe av på ryggen. Gjerne på ett hardt underlag, som ett teppe på gulvet... 

Start videoen, legg deg ned og bare følg instruksjonene de neste 20 minuttene....

 Jeg lover deg at det er verdt det selv om det føles litt uvant ut i starten! 

Meditasjon er en sånn greie det er veldig lett å droppe, for du ser ikke umiddelbart de helt store...

Her kan jeg love flere godbiter enn du har lest noe annet sted!

1. Du tenker at alt finnes gratis på nettet og dette klarer du selv!

NEI… dette er ikke et salgstriks. Du tenger ikke sette deg i gjeld til langt over ørene for å nå vektmålet ditt, det trenger faktisk ikke koste deg en krone, men gratis rådene på nettet MÅ du være obs på.

En liten avstikker:

Å...

Hvorfor er det så vanskelig å slutte å overspise?

Det skal jeg fortelle deg i dette innlegget: Du klarer ikke slutte fordi du fokuserer på feil ting. 

Gang på gang lette jeg etter løsningen på å bli kvitt overspising i maten. 

...jeg økte fiber innholdet for å holde meg mett lengre, (det funket en kort stund)

...jeg spiste masse, masse proteiner og grønnsaker hverdag (det funket enn kort stund)

...jeg...

Følelsen av å ikke møte forståerlse for overspisingen... ikke engang fra seg selv!

Har du overspist... IGJEN... og kjenner på den gnagende følelsen i brystet som føles så vond.

Hvorfor kan du ikke bare slutte med den dårlige følelsen etter overspising.. 

eller enda bedre...

hvorfor kan du ikke bare slutte å spise så mye i utgangspunktet?

 

Gjøre som tynne folk, bare ikke spise....

Hvis du har forsøkt diett etter diett og egentlig bare er skikkelig lei den samme regla og lei av å starte på nytt annenhver mandag...

...da anbefaler jeg å kutte ut trening og bruke all energien din der den virkelig trengs! 

I kostholdet og synet på deg selv.. 

Det er synd og skam at det er så lite fokus på det psykiske aspektet på vekttap.. 

Det er dette jeg jeg måtte til bunns i for...